Pensando en hacer esta dieta

Desayuno
-1 bebida sin leche, ni azúcar ni edulcorantes
-1 bol de arroz integral, alforjón o sésamo /o 2-3 rebanas de pan integral /o 2-3 tortas de arroz
-1 compota de frutas, sin azúcar
-1 una nuez de mantequilla fresca /o algunas nueces

Comida
-1 plato de lechuga (se le puede añadir, tomate, zanahorias, cebolla) con aceite de oliva/colza
-1 ración de carne o pescado blanco
-Verduras a voluntad
-Legumbres /o arroz integral (según el apetito)
-1 pieza de fruta asada, entera, o en compota

Merienda
-1 pieza de fruta fresca o frutos secos
-1 puñado de aceitunas negras /o 1 puñado de nueces, almendras… /o 30 g de chocolate negro

Cena
-1 ración de pescado azul, carne blanca o de ave
-1 ración de puré de verduras, crudas o cocidas
-1 vaso de vino (facultativo)